你是否正在为你日益丰满的臀部发愁，不妨试试“打”的方法，此法不仅可以增加血液循环，而且能促进新陈代谢，达到修整臀态的目标。步骤：

1、首先在臀部涂上一层婴儿油。

2、然后有秩序地由下往上拍打，大约打五至七分钟左右。但切记不要在饭饱后一个小时内拍打。

3、拍打后要做一套后抬腿的动作。方法是双手肘及双膝靠在地面，右脚保持九十度角。

4、屈曲右脚，向上抬，静止3秒，然后放下。

5、重复做10至20次。

6、之后用左脚重复以前的动作。

提醒你：

这套动作不仅有助于燃烧臀部脂肪，并可收缩大腿肌肉，使你的双腿更苗条，拥有骄人的身材。
30.在节食期间，喝点酒不要紧。 31.马铃薯片和胡桃一类的坚果营养高，偶尔当零食吃吃；增加不了多少热量的。 32.孩子餐盘里的剩余食物，当然要帮助他们吃完；虽然他们会越长越高，你则越来越胖，也是义不容辞的。 33.如果你的减肥成绩比不上和你同时减肥朋友的成绩：每一个人的新陈代谢不同；你可能就是那种怎么样也瘦不下来的人，退出比赛算了。 34.节食虽然能使你苗条，却也“剥夺”了你吃东西的权利；真是何苦来哉。 35.用餐时间就是“吃”的时间；别忙着休息和谈天；赶紧多吃些要紧。 36.自己的节食食物比较特别，不好意思和大家一起吃饭；只有自己躲着偷偷地吃，即使导致严重的饮食不调，或消化不良也没办法呀! 37.在紧张、焦虑、或烦闷的心情强迫下进食；纯属不得已，自己根本无法控制。 38.身体若有点小病，也不要停止节食；这样会瘦得更快些。 39.想靠节食来达到你的理想体重目标，太花时间了，还不如等待奇迹比较快。 40.完全放弃过去爱吃的食物；偶尔吃一次也不可以。 41.服用减肥药片或利尿剂可以帮助体重的减轻；这些东西医生都不会同意的，不必问他们，自己服用就好。 42.饿得饥肠辘辘地上餐桌；别喝一杯6盎司，35卡热量的番茄汁，把肚子都塞满了，哪还有空间吃牛排跟蛋糕呢! 43.一周只做5天的节食者，周末大吃起来；用这种方式你至少可以维持体重不上升。 44.经常嚼口香糖或含一粒硬糖果，以补偿口腹之欲；有助于达成你的减肥计划。 45.参加宴会当然要喝酒；一杯矿泉水加一片莱姆果(或柠檬)，虽然很像，毕竟比不上酒的滋味。 46.随身带一份热量计算表太麻烦了，任何时候想在知道你吃下多少热量，用假定的好了。 47.磅秤上的数字明白地指出你永远也不可能轻盈而健康。 48.如果试过减肥食谱而无效，那就算了，你不必减肥了；由于各人体质不同，你就是瘦不下来的那一种。怎么减也没用，何必那么辛苦。 49.任何减肥成功的人都有坚决的意志，既然你说：“我没那么坚决的意志，恐怕做不来吧!”就不用勉强自己，胖胖不也挺可爱吗?! 50.冬天快过去了，等到夏天想要游泳时再来节食，现在不必急，尽量吃没关系。 如果你有这些想法，你准瘦不了的，若你不想胖一辈子的话，现在就开始跟着我们一起节食吧!