胖胖族最痛恨的一件事， 就是同学会的时候被讥笑：“你小时候好瘦唷！怎么现在身体变得这么粗？”“你以前很瘦呀，怎么现在一个大屁股就遮住了30吋的大电视？”

　　回想痛苦的过去，有些胖胖族赫然发现：对呀，我以前本来很苗条可爱，好像是到了青春期的时候，才不小心发育太好、不是吗？

　　洛克斐勒大学研究人员发现，当人体到达青春期的时候，会刺激身体分泌一种叫做“galanin”的物质，这种物质不但会让人胃口大开，还会让人专挑“又油又肥、热量特高”的食物用力吃。可怕的是，这种吃吃喝喝的过程，又会刺激“galanin”的分泌，如此地恶性循环，当然会造就壮观的身材囉。

　　研究人员针对老鼠进行食物油脂成份与肥胖的研究，从发育期之前到发育期之后，逐渐增加食物的油脂含量。结果发现，母老鼠比公老鼠更爱吃油脂，而且母老鼠比公老鼠更能够制造galanin，这是为了让发育后的母老鼠能够在体内“囤积”适当的脂肪来哺育小宝宝之用的。这正好可以说明同年龄的青少年中，女生比男生来得胖、也来得爱吃的实例。

　　但是对人类来说，如果让身体在发育期时对油脂爱不释手，不但会让体型一“发”不可收拾，还会让身体的脂肪牢牢地黏在身上，要花很多力气才能成功地减肥呢。

　　若事实真是如此，贪吃的小女生要如何做才能减肥呢？专家的建议是：

　　1.减肥餐会让你体重失调：太早吃减肥餐会导致身体功能失调，反而无法成功地减肥。均衡的饮食，特别是增加蔬菜、水果、五谷杂粮的摄取，才能够帮助成长中的青少年获得长高长大的营养素。

　　2.运动才能减肥：只有利用运动才能消耗过多的热量，同时也有助于雕塑身体的健康曲线。

　　3.少吃零食、只吃正餐：零食的热量非常高，小小一袋饼干、巧克力、薯条，就比一碗饭和一片土司的热量高出减背部的肉肉：

      1.趴在地板动作的软垫上（或者是自己的床也可以得。偶就是在偶的场上做的。但是床垫最好不是很软的那种），面朝下，双手扶在耳后3公分。

      2.慢慢以腰部力量抬起上半身，双手手肘扶在耳后慢慢离开地面，略停3秒，眼睛向前看，头部不要向后仰。

      3.再慢慢放下上半身，回复原来趴着的动作。

      4.可重复多做20次。（功效：可以扩张背部，消除背部赘肉。）

       减侧腰的肉肉：

      1.站立动作，脚打开与肩膀同宽，双手自然下垂。

      2.举高双手，手指轻轻交握，左脚向后踩成弓箭步，右脚不动，成交叉腿。上半身转向右侧，眼睛要看到左后脚跟

      3.将身体转回正面，缩回左脚，回复到原来直立动作。

      4.举高双手，手指轻轻交握，右脚向后踩成弓箭步，左脚不动，成交叉腿。上半身转向左侧，眼睛要看到右后脚跟

      5.将身体转回正面，缩回右脚，回复到原来直立动作。

      6.可交互重复做5次。（功效：可以有效消除侧腰的赘肉，保持好身材。）

      减肚肚上的肉肉：

      1.平躺，腿部抬起，离地约1米，膝盖微屈，手部垫在臀下。

      2.慢慢放下一条腿到离地大约25厘米，再慢慢抬起。另一条腿重复同样动作.
      或者可以选择做：1.平躺，抬腿悬空，离地约1米，膝盖微屈，手垫在臀下.
      2.慢慢放低两腿至10厘米处。保持4秒钟，然后抬腿至起始部位。(刚刚开始做的mm可以选择做第一种的。第二种能让我做了，肚肚上的肉肉都颤抖的！哈哈）
      减pp上的肉肉：1.趴在地板动作的软垫上，以双手手掌和双脚膝盖着地。
      2.举起右脚，向后方抬高，也可以在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸疼的感觉。
      3.然后放下右脚，膝盖着地。
      4.再举起左脚，向后方抬高，也可以在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸疼的感觉。
      5.然后放下左脚。（功效：加强版的臀部收缩动作，可以在短时间内看到效果。）这个非常有效果的呢！！我练过以后bf都说我的pp比以前更翘了呢。