失眠是常见的睡眠障碍之一。发作起来令人十分头痛，有难以忍受的症状，可以形容为度夜如年。失眠者躺在床上碾转反复，心烦意乱，越烦越难以人睡，即使勉强人睡也是恶梦纷云，屡睡屡醒，使人白天注意力不能集中，记忆减退，往往早上一起床，就感到疲劳不堪，影响正常的工作和学习。失眠可以偶然性失眠与习惯性失眠。偶然性失眠，恐怕每成年人都有体会，只要加以适当调整或休息，即可恢复正常，不能算作疾病；长期、反复的失眠，会给人身体上，精神上造成很大痛苦，就属于病态。中医称作“不寐”，必须予以高度重视。

    失眼常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重想人非非等引起。中医认为：如果失眠伴有性情急躁易怒，不思饮食，口渴喜饮，目赤口苦，小便黄赤，大便秘结，舌质红，苔黄者。中成药可用龙胆泻肝丸治疗。汤药可用经验方：

    龙胆草10g  黄 芩10g 茵陈10g 桅 子9g
    柴 胡10g 白 芍10g 酸枣仁10g 夜交藤10g
    竹 叶6g  泽 泻10g 香 附10g
    水煎服，每日2次，每次150ml。

    如果失眠,伴有心悸不安，头晕耳鸣,健忘，腰酸梦遗，手足心热，口干津少者。中成药可选用朱砂安神丸治疗。汤药可用：

    黄 连10g 阿 胶10g 生牡蛎20g 龟 版10g
    柏子仁10g 生地黄40g 酸枣仁10g
    水煎服,每日2次，每次150ml。

    如果失眠伴有多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，肢倦神疲，饮食无味，面色少华。舌质淡，苔薄少。中药可用人参归脾丸治疗。汤药可选用：

    党 参 10g  白 术10g  黄 芩10g   甘 草9g
    远 志10g 茯 苓 10g  酸枣仁10g 龙眼肉10g
    木 香10g  夜交藤10g 生地黄40g
    水煎服，每日2次,每次150ml。

    如果失眠伴有易于惊醒，胆怯心悸，遇事善惊，气短倦怠，小便清长，舌淡。中成药可用柏子养心丹治疗。汤药可用经验方：

    党 参15g 龙 齿20g  茯 苓10g 石菖蒲10g
    酸枣仁10g 柏子仁10g  知 母10g
    水煎服，每日2次，每次150ml。

    最近，营养学家通过研究发现，小米粥是治疗失眠的最佳食疗品。因为人类睡眠愿望的产生与困倦程度，与食物中蛋白质内色氨酸含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌一种催人欲睡的“血清素”。在众多食物中，小米不仅营养丰富，其中色氨酸的含量亦名列前茅。加之小米中含淀粉，可促进胰岛分泌，从而增加进人脑内色氨酸的数量。种食疗催睡方法比用药物理想，无任何副作用。失眠以小米粥适量加人少许糖来食疗，效果极佳。

    另外，自疗失眠不能单纯依赖药物，应注意消除引起失眠的因素。力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果会更好。要养成按时睡觉，按时起床的好习惯．天长日久就会形成条件反射，每天一到人睡时间，便感到困乏欲睡，生活节律也就基本养成了。坚持越久，节律越牢固，这样就不容易失眠了。白天适当的体力劳动或体育活动，产生轻微的疲劳感，有助于人睡，但过度劳累则难以人睡。晚餐和睡眠之间应间隔一段时间，晚上进食、喝水不宜过多，胃中饱胀则睡眠不安，中医有“胃不和则卧不安”之说。晚饭宜清淡、易消化，少饮酒。晚餐之后下要饮浓茶、咖啡、可乐，以免兴奋而难以人睡。睡前半小时不再用脑，可以在安静的环境中听听柔美的轻音乐，难以入睡者可以作一些外出散步之类的松散活动。上床前最好用温水洗脚，古称“治足”，不仅可以去足垢，而且能引血气下行，使心宁神安得以人睡。