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| 失眠多梦试试健身球 |
| 作者：佚名 文章来源：本站原创 点击数： 更新时间：2008-9-17 |
近年来，我国的医疗体育专家对健身球的强身治病作用，进行了科学观察，发现它有降血压、健脑、促进睡眠和食欲、增强体力等作用。
从祖国医学的经络学说来看，手掌的挠侧、中线和尺侧分别循行着三条经络，即手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经。在手掌中玩健身球时，球的滚动正好对三条经络及有关穴位发生良好的刺激作用，可以疏通经络，调气活血。特别是人的手掌心中有一个重要的穴位，即劳宫穴，它属于手厥阴心包经。人们在精神紧张和劳累时，心包经的功能可受到影响，引起全身植物神经功能失调。玩健身球刺激劳宫穴，反射性地作用于中枢神经系统，可以消除精神疲劳，恢复植物神经的功能，达到治疗目的。
练涟身球，可一日数次，每次约20～30分钟，左右手交替，可玩双球，也可玩三球，球在手掌中滚动的频率，以每分钟60次左右为宜。
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（1）小剂量（0.1～0.3 mg）有助于改善失眠症，有理想的催眠效果；
（2）是一种内源性物质，通过对内分泌系统的调节而起作用，对机体来说并非异物，在体内有其自身的代谢途径，不会造成药物及其代谢物在体内蓄积；
（3）生物半衰期短，口服几小时后即降至正常人的生理水平；
（4）褪黑素具有调节免疫抗衰老的作用
（5）无毒副作用。
此外，褪黑激素还有较强的调节时差功能。
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