进入老年，不单睡眠时间越来越短，而且失眠现象时有发生，以下这个验方不妨一试：
百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。
百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴，润肺安神的功效，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补的食物与药物。
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康乐青少年安睡套装（16-25岁人群适用）是由睡安胶囊和钙+镁+锌片组合而成的套装，营养学家指出，16-25岁人群睡眠不好，和钙镁锌缺乏有很大关系，由此，康乐商城根据不同年龄段人群推出睡安胶囊套装组合，还您健康优质的睡眠！
产品网址：http://www.kangcn.com/jkbj/shimian/Index.html
（1）小剂量（0.1～0.3 mg）有助于改善失眠症，有理想的催眠效果；
（2）是一种内源性物质，通过对内分泌系统的调节而起作用，对机体来说并非异物，在体内有其自身的代谢途径，不会造成药物及其代谢物在体内蓄积；
（3）生物半衰期短，口服几小时后即降至正常人的生理水平；
（4）褪黑素具有调节免疫抗衰老的作用
（5）无毒副作用。
此外，褪黑激素还有较强的调节时差功能。
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