1.-百合15克、大米和糯米各50克煮稀粥，加冰糖调食，或用百合12克、枣仁9克’远志6克，煎服，一曰3次。
2.-猪脑髓一个，淮山药30克，拘杞子10克，加水赮服。
3.-猪心一个切开，装入党参、当归各25克共熬熟，去药材食猪心。此法适宜心虚多汗失眠者。
4.-乌龟肉250克、百合50克、红枣10只去核，共煮，喝汤吃肉。适宜阴虚失眠。
5.-龙眼肉10克、红枣5只去核、蒸鸡蛋一个食用，每日一次。对血虚失眠有效。
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（1）小剂量（0.1～0.3 mg）有助于改善失眠症，有理想的催眠效果；
（2）是一种内源性物质，通过对内分泌系统的调节而起作用，对机体来说并非异物，在体内有其自身的代谢途径，不会造成药物及其代谢物在体内蓄积；
（3）生物半衰期短，口服几小时后即降至正常人的生理水平；
（4）褪黑素具有调节免疫抗衰老的作用
（5）无毒副作用。
此外，褪黑激素还有较强的调节时差功能。
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