原发性失眠的原因一

  引起原发性失眠的原因一种是精神生理性失眠(又叫学习性失眠)。要发展成精神生理性失眠有三个重要的因素：

1) 致病因子：是人的特定体质或个性。研究发现产生有这类失眠的人个性比一般人更容易有情绪障碍如焦虑、紧张和忧郁等，或有压抑、强迫等倾向，特定体质者家族中有失眠者比例也比一般人多。
2) 生活压力事件：生活压力事件对于引发慢性失眠有重要作用。慢性失眠者在失眠之初常有明显的压力事件。
3）学习过程：对于精神生理性失眠，学习是一个非常重要的过程，所以又叫做学习性失眠。当患者开始经验到与压力有关的短暂失眠，连续几天睡不好后，患者于睡觉时间开始时会害怕无法入睡，而这害怕的反应会伴随着焦虑和自主神经的兴奋。之后只要遇到相同的睡眠时间或环境，就会焦虑和警觉而无法入睡。 
 
原发性失眠的原因二

  引起原发性失眠的原因，另一种是消极的强迫性思维运动。这种思维运动的起因，是由于人们在工作、生活中遇到某些压力或烦恼事件，或压力/烦恼对象，产生情绪焦虑、烦躁、紧张或忧郁。出于自我保护的本能，人总是想要消除这种压力或烦恼，于是就会去思考解决、处理的办法、内心模拟演练一些场景和对话，不断地追索回忆过去的问题，或者设想未来可能的状况。在白天思绪较杂乱，干扰也多，这种强迫性思维不明显，在晚上安静时，在巨大的工作压力或烦恼引发下，人们更容易集中注意力去思考解决办法；这种思维习惯逐步形成后，容易引发强迫性思维运动，即使没有什么事件时，大脑仍习惯性地寻找一些问题来思考，造成晚上久久不能入眠。

  在抑郁的情绪状态下，这种强迫性思维运动甚至还会再三重复进行，变成消极、重复的强迫性思维运动。在白天由于会有许多其他事件发生，就会打断这种重复运动；但到了晚上睡眠时，没有其他事件干预，思维的重复运动往往会在思维惯性下持续进行、自我加强而难以停顿，形成一种强迫性，有时还可能越来越兴奋，导致人头脑亢奋、无法入睡。

  这种半兴奋的思维状态，其实不符合人的生物钟，破坏了大脑到晚上应停止工作的自然生理规律，因此，长期这样的话对神经系统的消耗、损伤很大，所以我们看到失眠的人往往记忆力减退、思维活跃度降低。

  而且重复的思维活动会减少大脑神经细胞的信息连接通路，抑制大脑的发散度、敏感度,使思维活动变得迟钝。