古人云：“吾日三省吾身。”意思是我们要时常反省自己才能进步。因此，不少人谨遵古训，临睡前自我检讨一天的言行、过滤一遍明日行程再入睡。但医生说，这种习惯非常不好，因为容易导致失眠。同样错误的习惯还有在床上用电脑、吃东西、看电视……不把床当床，看到它当然不想睡觉了。

　　你如果怕失眠，可以这样试试看：

　　1.睡前喝1杯热糖水。糖水能使大脑皮层受到抑制，易入睡。

　　2.睡前喝1杯热牛奶。牛奶含有的色氨酸具有催人入睡的作用。

　　3.睡前吃点面包对入睡也有帮助。

　　4.睡前将1匙食醋兑入冷开水中饮用能帮助入睡。

　　5.百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮成粥，加适量冰糖食用有益睡眠。

　　6.鲜百合50克，用清水泡一昼夜，与冰糖合炒食用。

　　7.取生熟枣各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。

　　8.可用鲜百合60-90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服。常食有清心安神的作用，能治失眠、神经衰弱和更年期综合征。